Distanza relazionale al tempo del Covid: gli aspetti psicologici.
di Chiara Coletta (psicologa psicoterapeuta sessuologa)

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“Se incontrarsi resta una magia, è non perdersi la vera favola”.

Così recita una frase dello scrittore Massimo Gramellini e credo che molto ci sia di vero rispetto al fatto che una delle componenti del benessere psicosociale è lo stare in relazione. Come afferma Sue Johnson, psicologa e psicoterapeuta di coppia britannica, “la scienza dell’amore e delle relazioni ci insegna che la strategia di coping più forte per fronteggiare lo stress è sapere che c’è qualcuno lì per noi a cui poter chiedere aiuto e che può consolarci”. La relazione, intesa come legame tra due persone, sia essa amorosa, lavorativa, amicale ci permette di soddisfare il nostro bisogno di appartenenza, di essere legati a qualcuno. Come afferma Aristotele siamo animali sociali e pertanto le relazioni sono una parte importante della nostra vita. Già dalla nascita il bisogno primario che il bambino sente è quello di stabilire una relazione con una figura di riferimento e per i primi periodi dipendere completamente da essa.

E’ indubbio che la situazione che stiamo vivendo, ormai da quasi un anno a questa parte, ci ha messo a dura prova. Abbiamo dovuto modificare in modo drastico e piuttosto repentino le nostre abitudini di vita, il nostro modo di pensare, di vivere le emozioni, la convivialità e soprattutto le relazioni con non poche conseguenze dal punto di vista psicologico.

Sebbene all’inizio del lockdown la prospettiva di stare in casa sia stata accolta con curiosità e perché no anche con un pizzico di adrenalina ad oggi la situazione è totalmente cambiata diventando pesante e per certi versi inaccettabile. Ci troviamo a vivere un’alterazione della libertà personale. La prima cosa con cui abbiamo dovuto fare i conti, è stato il passaggio dalla modalità di vivere le relazioni caratterizzate da vicinanza fisica, a una in cui questo improvvisamente non è stato più possibile ma anzi considerata addirittura rischiosa. Viviamo con la paura di avvicinarci all’altro in quanto possibile veicolo di contagio oppure percepiamo la possibilità di essere noi degli untori. Gli schermi dei nostri cellulari e computer sono diventati in molti casi l’unico modo per poter vedere e parlare con i nostri cari. L’uso della mascherina ci ha fatto imparare a comunicare attraverso il solo sguardo e se è vero che gli occhi sono lo specchio dell’anima, spesso abbiamo incrociato sguardi tristi e spaventati, ma anche pieni della speranza di poter tornare alla tanto agognata “normalità”.

Inizialmente abbiamo percepito le nostre case come protettive, successivamente per molti sono diventate delle vere e proprie “trappole” all’interno delle quali ci sì è ritrovati a fare i conti con sé stessi e con i propri disagi interiori.

Nella pratica clinica si è assistito all’esacerbarsi del senso di solitudine , smarrimento e crollo delle certezze circa il futuro in modo particolare tra i giovani. Soprattutto in concomitanza della seconda ondata si è assistito all’aumento del disagio psichico che spesso si manifesta con crisi di pianto e reazioni emotivamente forti verso le persone con le quali si convive. Molti giovani ripotano di sentirsi spaesati e stressati in certi momenti e in alcune situazioni. Per esempio si è riscontrato un calo dell’attenzione e della concentrazione rispetto alla carriera universitaria o lavorativa poiché il passaggio alla modalità on line e allo smart working richiede modalità cognitive diverse a cui bisogna ancora adattarsi

Anche per quanto riguarda gli adolescenti l’isolamento forzato ha lasciato tracce che assumono i connotati di ansia, difficoltà del sonno, irritabilità e cambiamenti repentini del tono dell’umore. Inoltre alcuni studi hanno messo in luce come sembri essere aumentato il sexting ovvero lo scambio di immagini o messaggi “spinti” tramite web o telefono.

Ovviamente le modalità di vivere le emozioni sono diverse nelle varie fasce d’età così come lo sono le strategie messe in atto per fronteggiare lo stress. Ognuno di noi, sulla base delle proprie esperienze e del proprio bagaglio di vita attribuisce alle situazioni significati emotivi e cognitivi diversi. E’ importante comunque stare sempre in contatto con il proprio corpo e con le proprie emozioni provando quantomeno ad ascoltare ciò che esse vengono a comunicarci. Questo può dare la possibilità di individuare la presenza di un disagio che, se inascoltato, rischia di cronicizzarsi dando vita a sintomi ansiosi, depressivi e somatizzazioni di vario genere.

Ritengo molto importante in questo momento mantenere la cura di se stessi attraverso una sana alimentazione, un pò di movimento ,ritmi di sonno regolare, piccoli scambi relazionali in sicurezza e soprattutto se si ha la possibilità condividere con qualcuno la propria esperienza e le proprie emozioni ma anche i propri interessi così da percepire di non essere i soli a vivere determinate sensazioni. E’ inoltre importante mantenere un minimo di progettualità che ci permette di guardare al qui ed ora e perché no anche al futuro con uno sguardo più positivo.

Vorrei concludere questo breve scritto con una riflessione che mi è capitato di condividere spesso con i miei pazienti nell’ultimo anno. Sicuramente da questa esperienza ne usciremo diversi, forse anche cambiati ma credo anche che da ogni situazione sia essa positiva o negativa e anzi soprattutto da queste ultime possono nascere delle opportunità che se consapevolizzate offrono grandi possibilità di evoluzione e crescita personale.

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